疲勞駕駛是道路交通安全的一大隱患，駕駛員在疲勞狀態(tài)下反應遲鈍，判斷力下降，極易引發(fā)交通事故。為了防止疲勞駕駛，保障行車安全，以下是一些實用方法供您參考。

一、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠是防止疲勞駕駛的基礎。駕駛員應每天保證7-8小時的睡眠時間，以確保在駕駛時精力充沛。在準備長途駕駛前，更應提前調整好作息，儲備足夠的體力。

二、合理安排行程

長途駕駛時，應合理安排行程，避免連續(xù)長時間駕駛。建議每駕駛2-3小時，就選擇一個安全的地方停車休息，做些伸展運動，活動一下身體，讓眼睛和大腦得到放松。

三、注意飲食調節(jié)

飲食對駕駛狀態(tài)有著重要影響。駕駛員應避免飽餐后立即上路，以免血液集中在胃部，影響大腦供血。同時，要避免食用過于油膩、辛辣的食物，選擇清淡、營養(yǎng)均衡的飲食。在駕駛途中，可以適時補充水分和小吃，如水果、堅果等，以補充能量。

四、保持車內通風

長時間在封閉的車內駕駛，容易使駕駛員感到疲勞。因此，應定時開窗通風，保持車內空氣清新。同時，也可以適當調整座椅和方向盤的位置，使自己處于最舒適的駕駛姿勢。

五、聽音樂、廣播提神

聽音樂或廣播可以提神醒腦，減輕駕駛過程中的單調感。但需要注意的是，音量不宜過大，以免分散注意力，影響行車安全。

六、使用輔助設備

現代科技為駕駛員提供了許多輔助設備，如智能駕駛輔助系統、車道偏離預警系統等。這些設備可以在一定程度上減輕駕駛員的負擔，提高行車安全性。此外，還可以使用按摩靠墊等舒緩疲勞。

七、結伴而行

長途駕駛時，可以邀請一位會開車的朋友同行。這樣，在駕駛員感到疲勞時，朋友可以接替駕駛，確保行車安全。同時，兩人還可以互相提醒、照應，降低疲勞駕駛的風險。

總之，防止疲勞駕駛需要駕駛員從多方面入手，保證充足的睡眠、合理安排行程、注意飲食調節(jié)、保持車內通風、聽音樂提神以及使用輔助設備等都是有效的方法。為了您和他人的安全，請務必遵守交通規(guī)則，切勿疲勞駕駛。